التخلص من التعرق اثناء النوم

 

التخلص من التعرق اثناء النوم  Sweating

هل سبق لك أن استيقظت يومًا في منتصف الليل ووجدت نفسك متعرقًا بشدة؟ هل هذا أرقك كثيرًا؟ هل شعرت بالإنزعاج والخجل والإحراج من ذلك؟

إن التعرق الليلي يمثل مشكلة مزعجة وعرضًا مزعجًا ومحرجًا وقاسيًا يظهر بصفة خاصة نتجةً لانقطاع الطمث لدى السيدات ، فأن يستيقظ المرء في منتصف الليل ويجد نفسه غارقًا في العرق هو شعور سيئ يسبب الكثير من الحرج والإنزعاج

لذا ، فمن خلال مقالنا هذا سوف نتعرف على ما يجب علينا فعله للحد من مشكلة التعرق أثناء النوم ، وذلك عن طريق بعض الوصفات المنزلية السهلة والمتوفرة ، وذلك على النحو التالي :

كوهوش السوداء :

استخدمت هذه العشبة الطبيعية الشعبية كعلاج شعبي للتعرق الليلي منذ العصور القديمة ، فهذا العشب يساعد على تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، ومع ذلك يجب توخي الحذر أثناء استخدام كوهوش السوداء في بعض الظروف الحساسة مثل : الإصابة بمرض سرطان الثدي أو أثناء فترة الحمل . وذلك لأن كوهوش السوداء يزيد من الصداع والنمو السريع لأنسجة الثدي

الچينسنغ :

الچينسنغ هو علاج شعبي للصداع والإجهاد وضعف الجهاز المناعي ، وقد تم استخدامه لبعض الوقت لتخفيف أعراض سن اليأس مثل التعرق الليلي ، كما أنه يمكن أن يقلل من مستوى هرمون الإستروچين الذي ينتجه جسمك ، والچينسنغ يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية مثل : الغثيان والأرق وحتى الإسهال

بذور الكتان :

هذا هو علاج شعبي آخر للهبات الساخنة والتعرق الليلي ، ومزج بذور الكتان مع أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الغذائية يستخدم لتخفيف الإحمرار والتعرق الليلي والهبات الساخنة ، ولذلك من المفضل إضافة بعض من بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك ، ولبذور الكتان فوائد متعددة بشكل لا يصدق ، حيث يمكن إضافته إلى المشروبات والأطعمة وحتى الحبوب ، ويعتبر أفضل ما في استخدام بذرة الكتان هي أن مخاطر الآثار الجانبية المرتبطة به تكاد تكون معدومة

فيتامين E :

ڤيتامين E يساعد الجسم على القيام بالعديد من الوظائف ، كما أنه متاح بسهولة في الزيوت النباتية والمكسرات. واستخدام ڤيتامين E بشكلٍ منتظم يمكن أن يساعد في الحد من وتيرة وشدة التعرق الليلي ، وذلك حيث أن فيتامين E يحفز انخفاض من 35% إلى 40٪ من الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، تذكر أن استشارة الطبيب قبل إضافة ڤيتامين E إلى النظام الغذائي الخاص بك لمعالجة والحد من التعرق الليلي ، حيث أنه قد توجد ردود فعل سلبية وآثار جانبية غير مرغوب بها عندما يتم تناوله نتيجةً للتفاعلات الدوائية مع بعض الأدوية أخرى

التقليل من تناول الكافيين :

تمامًا مثل النيكوتين فإن الكافيين يحفز الهبات الساخنة والتعرق الليلي . وعادةً ينصح بتناول كوب واحد أو كوبين من القهوة يوميًا ولا ينصح بتناول أكثر من ذلك لما قد يسببه من أضرار وآثار جانبية سلبية غير مرغوب بها

زيت زهرة الربيع المسائية:

يعد زيت زهرة الربيع المسائية مصدرًا غنيًا للغاية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، حيث أن مكملات زيت زهرة الربيع المسائية تساعد في علاج التعرق الليلي والهبات الساخنة ، والعديد من النساء تستهلك كبسولات زيت زهرة الربيع للتخفيف من حدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، وذلك لأن زهرة الربيع المسائية هي مصدر للأحماض المهمة الغنية بأوميغا 3 الدهنية ، بينما تعتبر زيت زهرة الربيع غير فعالة بالنسبة للجميع ، ويجب عليك أن تحاول استخدام أساليب أخرى إذا لم ينفع استخدام زيت زهرة الربيع في حالتك بشكلٍ مرضي وفعال

عدم ارتداء الملابس الضيقة:

هذا هو واحد من العلاجات الأكثر وضوحًا وطبيعية لعلاج التعرق الليلي. فارتداء الملابس الضيقة والمقيدة والثقيلة قد تؤدي لحدوث الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، وهكذا ، يصبح من المهم ارتداء ملابس خفيفة وواسعة وفضفاضة لتجنب هذه الحالة

حمام الماء الدافئ:

وهذه طريقة أخرى فعالة لتخفيف التعرق الليلي . فأفضل شيء من الممكن أن نفعله هو أخذ حمام بماء فاتر لمدة حوالي 20 دقيقة لمنع تكرار التعرق الليلي والهبات الساخنة

التمرين:

على الرغم من أن ممارسة الرياضة في سن اليأس تبدو أمرًا غايةً في الصعوبة ، إلا أن ممارسة التمارين الهوائية واليوغا تعد وسيلة جيدة لصحة الجسم ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن التمرينات الرياضية قد تؤدي إلى منع التعرق الليلي والهبات الساخنة

والآن وبعد أن عرفت كل ما يمكنه أن يساعدك على علاج التعرق الليلي والهبات الساخنة ، يجب ألا تكون منزعجًا أو تكونين منزعجةً من التعرق الليلي مرةً أخرى ، وبدلاً عن ذلك نعدكم بأنكم سوف تتمتعون براحة شديدة أثناء النوم بإذن الله تعالى.

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الابحاث ان النيكوتين قد يكون السبب الرئيسي للهبات الساخنة والتعرق الليلي . فالشخص المدخن هناك احتمالات لإصابتة بالهبات الساخنة وسوف تكون أكثر كثافةً وعنفًا من النساء الذين لم يسبق لهم التدخين وتناول السجائر حتى الآن ، لذلك لابد من التوقف عن التدخين للتخفيف من التعرق الليلي والهبات الساخنة

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

اضغط هنا